PŁATKI OWSIANE

Damianek będzie się mścił ! Fajnie..... Co do węgli to i tak mam sporo, patrząc na to co robiłem w styczniu. Serio teraz! Nie mam problemu z tak niską podażą węgli, więc to stosuje. Wdałem się ostatnio w dłuższą dyskusję z pewną panią Dr z mojej uczelni, która faktycznie zna się nie tylko na suplementach :). To długi i rozległy temat ale powiem, [...]

1. płatki owsiane, ziarno słonecznika, ćwierć jabłka brak zrodla bialka, owsiane maja gluten 2. brzuszek łososia ok mam nadzieje ze warzywa tez poszły 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych [...]

King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? Płatki owsiane na wodzie możesz zmiksować z odzywką (i pić taki shake) + osobno jajka w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? [...]

Dzień 9 21.01.2014 r. http://i39.tinypic.com/22cp5u.png Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, czosnek Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, lecytyna, progesteron DNT - joga Zrobiłam dziś jogę - głównie skupiającą się na rozciągnięciu dolnego odcinka pleców, bioder i [...]

15.08.2014 r. Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny, śliwka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 904,2 kcal 120,6B 175,2W, 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona, cukinia, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej [...]

19.08.2014 r. DNT - stretching Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, ser żółty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 906,5 kcal 120,4B, 175,0W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, mała lampka czerwonego wytrawnego wina [...]

21.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy w zmiennym tempie na rowerze stacjonarnym 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, camembert 3. jajka, masło klarowane 1 899,8 kcal 119,9B, 175,3W, 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, ogórki małosolne, +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja [...]

23.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, borówki 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 906,1 kcal 120,1B, 175,5W, 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinoscorbin, multiwitamina Leki [...]

24.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, olej rzepakowy, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 899,5 kcal 120,2B, 174,4W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, multiwitamina [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]

28.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane 2. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 904,8 kcal 120,0B, 175,3W, 80,4T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz [...]

30.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 903,3 kcal 120,4B 175,3W, 80,0T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek + kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, [...]

31.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, truskawki, masło klarowane 2. mozarella, ziemniory, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 903,5 kcal 120,0B 175,0W 80,3T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, czosnek + kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, [...]

08.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane, mleko 2. mozarella, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 903,3 kcal 120,5B 175,4W 79,9T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan + kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja olej lniany, [...]

10.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, mleko 2. ser żółty, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane trening 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona, orzechy pistacjowe 1 903,9 kcal 120,5B 174,5W 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan, fasola szparagowa żółta [...]

11.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. mozarella, kasza gryczana biała, masło klarowane trening 3. jajka, masło klarowane, banan 1 913,9 kcal 120,6B 174,9W 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, GABA [...]

13.09.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ser żółty, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 901,6 kcal 120,1B 175,4W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek Płyny woda, kawa, herbata oolong, lampka czerwonego wytrawnego wina Suplementacja multiwitamina, GABA [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

19.09.2014 r. DT 18 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, maliny 2. jajka, masło klarowane trening 3. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 1 900,2 kcal 120,5B 174,9W 79,8T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin Leki [...]

21.09.2014 r. DNT 20 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, śliwki 2. kasza gryczana, masło klarowane, ser żółty 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 905,1 kcal 120,2B 175,5W 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, szpinak Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]